頭髮一直掉該怎麼辦？帶您掌握10大掉髮原因＋9大改善方式！

遺傳性掉髮，最常見的形式便是所謂的「雄性禿」，這種脫髮問題主要由基因和體內的雄性荷爾蒙共同作用所導致，通常來自父母雙方的基因影響，其中根據美國國家衛生院的《Family history and risk of hair loss》研究，父親有掉髮史的男性，其發生雄性禿的機率是無家族史者的 2～2.5 倍。男性的掉髮通常從髮際線開始，然後延伸至頭頂或頂部；女性的遺傳性掉髮則多出現於頭頂，並且頭髮的變薄通常較為緩慢。

掉髮原因 3：更年期掉髮

刊登於 ScienceDirect 的一篇論文透過系統性文獻搜尋、篩選與分析更年期掉髮的原因，發現荷爾蒙變化會直接影響毛囊代謝，特別是當女性進入更年期後，雌激素與黃體素逐漸下降，使得雄性激素比例相對升高，會導致毛囊收縮、毛髮生長週期縮短，使頭髮變得細軟、脆弱，從而出現明顯掉髮現象。

掉髮原因 4：免疫系統失調掉髮

根據美國國家衛生院的論文《Pathomechanisms of immune-mediated alopecia》，當患者的「免疫豁免」機制受損，導致毛囊失去保護，讓免疫系統誤將毛囊視為外來物質並發起攻擊時，毛囊會受到損害，導致毛髮無法正常生長，甚至出現大面積的掉髮，包括斑禿（也稱鬼剃頭）、紅斑性狼瘡、乾癬和硬皮病等，都與免疫系統失調引起的掉髮有關。

掉髮原因 5：皮膚病掉髮

非免疫系統引發的皮膚病一樣可能導致掉髮，如脂漏性皮膚炎、毛孔性扁平苔癬、頭癬等，這些疾病會使頭皮環境惡化，進而影響毛囊的健康。另外，當頭皮受到真菌或其他病毒感染，也會造成毛囊功能失常甚至毀損，進而引發掉髮。

掉髮原因 6：貧血掉髮

貧血造成的掉髮，通常是由於身體缺乏某些關鍵營養素所導致。根據美國國家衛生院的一篇論文《Iron Plays a Certain Role in Patterned Hair Loss》，針對 210 名掉髮患者與健康對照組進行血液數據分析，發現女性掉髮患者的體內鐵濃度明顯低於正常族群，其中更以育齡女性影響最明顯。

這很可能是源自體內的紅血球不足時，血液攜帶的氧氣和營養無法有效地供應至頭皮，毛囊也因此得不到足夠的養分來支持頭髮的生長，便可能造成頭髮變得脆弱、乾燥，甚至出現掉髮。

掉髮原因 7：產後掉髮

國外知名診所 Cleveland Clinic 說明，產後掉髮其實是由週期性掉髮和荷爾蒙失調共同引起的。懷孕期間體內雌性荷爾蒙和黃體素濃度升高，刺激頭髮一直維持在生長期，當生產後荷爾蒙分泌回歸正常，使得大量的毛囊突然進入休止期，進而引發掉髮的情況，一般而言，這種產後掉髮通常會在幾個月內自行改善。

不過，若孕媽咪有貧血、甲狀腺異常、持續荷爾蒙失調、多囊性卵巢症候群或其他健康問題，掉髮情況可能會延長且更嚴重。此外，產後的體力消耗、情緒壓力、睡眠不足等也會加劇掉髮。

掉髮原因 8：藥物及手術原因掉髮

部分藥物如化療藥物、抗凝血藥物、降血壓藥、抗抑鬱藥、痤瘡藥物（異維 A 酸）及荷爾蒙相關藥物等，都可能有掉髮的副作用。

另外，部分手術和醫療行為也會導致掉髮，例如化療、內分泌手術、器官移植手術等，通常是因為手術過程中的壓力和麻醉藥物影響，讓頭髮進入休止期，進而出現脫髮。

掉髮原因 9：營養不均衡

當體內缺乏蛋白質、鋅、維生素 B 群或維生素 C 等重要營養素時，頭髮的生長會受到影響。特別是蛋白質不足時，身體會優先儲備蛋白質，導致毛髮的生長被延遲或停止。此外，缺乏鐵、鋅和維生素 D 等營養素也可能導致頭髮變薄，增加掉髮風險。

掉髮原因 10：外力因素

常見的外力因素包括：

長期染燙頭髮：反覆染燙會使髮絲脆弱，容易斷裂或脫落。
髮型過於緊繃：長期維持過緊的髮型，會對頭皮造成持續拉扯，影響毛囊健康。
長時間戴帽子或過度清潔：長時間悶住頭皮或頻繁清潔，可能導致毛囊受損。
外力拉扯或拔毛癖：習慣性拉扯、拔除頭髮，會直接破壞毛囊，導致掉髮。

除了上述各種掉髮原因外，平常作息不佳、長期壓力過大等因素，會影響身體的內分泌平衡及自我修復功能，進而加劇掉髮現象。如果發現掉髮情況持續或加重，建議盡早尋求專業醫療協助，找出具體原因並對症治療

三、造成頭髮一直掉的原因，原來也有「性別差異」！

大量掉髮是許多人面臨的困擾，但男女的掉髮原因卻有明顯的差異，主要是生理因素造成兩性在掉髮原因和時間上各有不同。

（一）女人掉髮主要原因

女性掉髮的情況常發生在產後、更年期或壓力大、身體失衡時，部份情況經由生活調整後可逐步恢復，而且和男性明顯的髮際線後退或禿頂不同，女性掉髮多為整體髮量變少、頭頂分線變稀疏。

以下是幾項常見造成女性掉髮的原因，可作為參考：

更年期荷爾蒙變化：體內的雌性激素和黃體素濃度下降，雄性激素的相對上升，會導致毛囊萎縮，進而引起掉髮。通常從頭頂分線處開始頭髮變細、稀疏。
產後荷爾蒙變化：生產後，體內的雌激素濃度急劇下降，導致大批頭髮進入休止期，進而引發產後掉髮。
貧血與營養缺失：缺乏鐵、鋅、維生素 D 等營養素會影響頭髮的生長，可能導致頭髮變脆、易斷。
自身免疫疾病：像是斑禿，也會引發掉髮。

（二）男人掉髮主要原因

雄性禿（遺傳因素）與 DHT：約 90% 的男性掉髮與遺傳有關，主要是毛囊對 DHT（雙氫睪固酮）變得敏感。

DHT 是睪固酮轉化後的產物，會破壞並使毛囊縮小，最終導致脫髮，通常表現為 M 型、O 型或 C 型禿頭。隨著年齡增長而睪固酮降低，掉髮情況可能會有所緩解。

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四、從日常 4 方面做起，幫您有效改善掉髮問題！

（一）維持均衡飲食

有掉髮症狀要補充什麼營養素呢？包括蛋白質、鋅、鐵、碘、維生素 B 群和維生素 D 等營養素，都和毛髮的生長與維持關係密切。以下的表格為大家提供重點整理：

營養素種類	營養價值	代表性食物
蛋白質	頭髮由角蛋白構成，蛋白質不足會導致毛囊營養供應不足，進而加重掉髮。	肉類、魚類、蛋類、豆類（如黃豆、黑豆）、豆腐、乳製品等。
鐵質	鐵質有助於紅血球生成，改善血液對氧氣的運輸，缺鐵會導致貧血，影響頭髮健康。	紅肉、內臟、牡蠣、蛤蠣、蝦、黃豆、黑豆、菠菜、紅莧菜等。
碘	碘是甲狀腺激素的主要成分，缺碘會導致甲狀腺低下，進而引起掉髮。	海帶、昆布、碘鹽等。
鋅	鋅有助於蛋白質合成及維持健康毛髮，缺乏鋅會影響頭髮的生長。	牡蠣、貝類、魚類、堅果、內臟、全穀類等。
維生素 B 群	維生素 B 群有助於紅血球生成、增進新陳代謝，並有助於頭髮健康。	全穀類、豆類、瘦肉、奶類、深綠色蔬菜、堅果、內臟等。
維生素 D	維生素 D 有助於鈣吸收，若缺乏會導致骨質疏鬆、情緒低落及掉髮問題。	魚類、雞蛋、肝臟類、香菇等。

（二）適度清潔與護理

油脂、污垢和化學物質在頭皮上的積聚會阻礙毛囊正常運作，並可能導致掉髮問題。因此，保持頭皮清爽是促進頭髮健康生長的第一步。

選擇富含天然成分的洗髮產品並定期洗頭，可以幫助毛囊順利代謝多餘油脂，維持毛囊正常運作。不過切忌過度清潔，以免造成頭皮乾燥或過度刺激，反而引發頭皮發炎或其他皮膚問題。

（三）避免頭皮損傷

為了保護頭皮與頭髮的健康，避免陽光過度曝曬、外力作用與頻繁的染燙是關鍵。長時間曝露在紫外線下會損害頭皮與毛囊，增加掉髮風險，因此外出時應適當佩戴帽子。

過度拉扯或緊繃的髮型，如高馬尾或辮子，會對毛囊造成壓力；頻繁的染燙也會使頭髮變脆弱，可以選擇較為溫和的染髮劑，並避免過度使用化學產品。

（四）維持身心健康

保持規律的作息、適度的運動和情緒調適，不僅有助於身體健康，還能改善掉髮問題：

維持充足的休息與規律作息：長期熬夜或作息不規律會影響身體的內分泌平衡，進而影響頭髮的生長。保持充足睡眠，讓身體獲得充分的休息，有助於減少掉髮問題。
減壓與放鬆：壓力大也是掉髮因素之一，透過適當的放鬆與減壓，如瑜伽或簡單的深呼吸，幫助血液循環，讓營養持續供應到毛囊，促進髮絲健康生長。
適量運動：定期的運動不僅能促進血液循環，還能提高新陳代謝，有助於營養輸送到毛囊，讓頭髮更健康茁壯。

五、如何停止掉頭髮？5 大掉髮治療方案，精準解決危機

一直掉頭髮怎麼辦？首先，需要判斷掉髮的原因和嚴重程度，再據此選擇適合的治療方案來改善頭髮狀況。以下介紹 5 種常見的掉髮治療方案，幫助您根據不同情況選擇最合適的處置方式。

（一）生髮水

生髮水是最常見的非處方藥物之一，主要成分為米諾地爾（Minoxidil）。這種外用藥物能透過擴張頭皮血管來促進血液循環，進而刺激毛囊生長。生髮水適合輕度或早期的掉髮問題，例如：產後掉髮、壓力性掉髮等暫時性掉髮的患者，長期使用可以延緩掉髮並促進新髮生長。

（二）類固醇治療

類固醇治療可分為外用藥膏塗抹和注射類固醇針劑 2 種方式，主要用於抑制免疫系統的異常反應，以減少發炎和防止毛囊進一步受損，適合治療因免疫系統失調引起的掉髮，如斑禿。部分皮膚疾病也需要使用類固醇來治療，如掉髮是因頭皮上的皮膚疾病所引起，也適用此治療方案。

（三）口服藥物

雄性禿是最常見的男性掉髮問題，對此，口服藥物如柔沛（Finasteride）被廣泛使用。這種藥物的作用是抑制 5α- 還原酶，進而減少睪固酮轉化為 DHT，以減緩毛囊的萎縮。長期服用 Finasteride 對於改善頭髮密度、減少掉髮有不錯的效果，但應先諮詢醫師專業意見再使用。

（四）雷射生髮治療

雷射生髮是使用不同波長的雷射光來刺激頭皮的毛囊，有助於提高毛囊細胞的活性、改善毛髮的生長環境，適用於雄性禿的早期或中期治療，以及那些毛囊仍然活躍但處於休眠狀態的患者。不過，此療法通常需要多次治療才能看到顯著的改善。

（五）植髮手術

對於掉髮區域的毛囊已經完全萎縮的患者而言，植髮手術是較適合的解決方案，透過從後枕部或兩側提取健康毛囊，將其移植到脫髮區域，進而改善頭髮的密度和外觀。

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六、皮膚科醫師為您解答 5 大掉髮常見問題！

Q1：掉髮該看哪科？

根據台中榮民總醫院的建議，當出現異常掉髮或禿髮的情形，應優先就診皮膚科！

皮膚科醫師會透過頭皮與毛髮檢查，找出掉髮原因並提供適當的療程；如果是女性患者則會進一步評估內分泌狀況（如月經週期、懷孕與更年期狀態），在必要時進行抽血或轉診至內分泌科等深入檢查。

除了西醫治療以外，有些人也會尋求中醫的協助，透過中醫調理脾胃功能、改善氣血循環與體質，來幫助恢復正常的毛髮生長週期，改善掉髮狀況。

Q2：戴帽子會造成掉髮嗎？

一般來說，正常佩戴帽子並不會造成雄性禿或大量落髮。不過，如果帽子太緊或帽子的材質不夠透氣，會經常摩擦到頭皮，並使頭皮長時間處於悶熱的狀況，便會使毛囊環境變差，引起頭皮出油、發炎的情形，導致異常落髮、加重原本已有的掉髮問題。

Q3：淋雨會導致掉髮嗎？

淋雨並不會直接導致掉髮！不過，雨水中通常會含有灰塵、廢氣、酸性物質等髒污，因此淋雨後若未清潔頭皮、吹乾頭髮，使頭皮長時間處於濕悶狀態，這些髒污便有可能阻塞毛孔，導致頭皮發炎、皮脂分泌異常，間接影響頭髮健康，甚至造成落髮的情況。

Q4：年紀大就會開始掉髮嗎？

年紀增長後，髮量確實會慢慢減少，主要是因為新陳代謝變慢、毛囊功能退化，導致頭髮生長速度與密度下降，屬於正常的老化現象，且多數人到老年仍可保有約 8 萬根頭髮，因此這種生理性掉髮並不代表異常落髮或有禿頭的狀況，也不一定與雄性禿或疾病有關，無須過度擔心！

Q5：熬夜會掉頭髮嗎？

熬夜會是引起掉髮的原因之一！熬夜會打亂身體機能，導致油脂分泌增加、毛囊堵塞，因而引發毛囊炎與掉髮；同時也可能造成免疫系統失調，破壞自身器官、細胞，甚至毛囊，進而導致禿頭。

七、就讓專治掉髮的髮拉儷皮膚科診所替您解決掉髮問題！

由於掉髮原因甚多，嚴重程度也因人而異，因此髮拉儷皮膚科診所提供專業的掉髮門診諮詢服務及客製化健髮療程，都可幫助您先了解自己真正的掉髮原因，再針對問題癥結選擇和自身需求符合的治療方式，助您早日遠離掉髮困擾！

髮拉儷皮膚科診所由前亞東醫院皮膚科主任蔡宗樺醫師，以及國泰醫院皮膚科主任詹融怡醫師共同成立。我們提供皮膚健保門診服務，先幫助您從根源解決惱人的皮膚問題，並提供生髮、植髮、護髮等多種專業療程選擇，更能針對性地全面應對來自掉髮的重重危機！

髮拉儷皮膚科診所擁有以下 6 大優勢，自信能幫助每一位擁有掉髮困擾的人：

專業掉髮門診：從預約、諮詢到頭皮檢測，由專業醫師建議最合適的治療方案
頭皮檢測儀器：精準分析頭皮與毛髮狀況，為治療提供精準數據支持
完美植髮手藝：如同名車工藝般完美，成效良好，美觀又自然
專業技術：2 位醫院皮膚科主任坐鎮，專業無庸置疑
國際知名：毛囊再生研究負責人，發表植髮、生髮相關論文無數
優質技術：媒體爭相報導，優質皮膚科診所值得讓大家都知道

希望您能透過這篇文章認識完整的掉髮原因相關資訊，假如想要了解更多，建議您洽詢髮拉儷皮膚科診所，讓專業人士為您解惑，助您一臂之力！

專業團隊、先進設備、貼心術後照護，讓髮拉儷陪您解決掉髮難題！

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此篇文章由蔡宗樺醫師、蔡宗銘醫師審閱。

蔡宗樺醫師

學歷
- 陽明大學醫學系醫學士（Doctor of Medicine, MD）
- 台北醫學大學醫學科學研究所碩士（Master of Science, MSc）
- 加拿大英屬哥倫比亞大學皮膚部研究員（2009.7 月－2010.6 月）

經歷
- 亞東醫學中心醫學美容中心主任
- 亞東醫學中心皮膚科專科主治醫師
- 亞東技術學院皮膚保養與美容醫學講師
- 教育部部定講師
- 染料雷射原廠研發計畫醫師
- 國家科學委員會計畫主持人
- 台大醫院／亞東醫院幹細胞毛囊再生計畫主持人
- 發表皮膚、雷射、電波拉皮國際期刊論文 20 餘篇，國內外 20 餘次受邀演講
- 馬偕醫院皮膚科住院醫師／總醫師
- 馬偕醫院皮膚科主治醫師
- 清華大學特約門診皮膚科主治醫師
- 國泰綜合醫院台北總院皮膚科主治醫師
- 加拿大英屬哥倫比亞大學皮膚部雷射臨床研究員（2009.7－2010.6）
- 加拿大英屬哥倫比亞大學皮膚部毛髮幹細胞研究員（2009.7－2010.6）
- 台灣皮膚科醫學會雷射脈衝光教育訓練課程
- 玻尿酸、微晶瓷微整形注射原廠進階訓練
- 肉毒桿菌素注射原廠進階訓練
- 證照、專業學會會員資格
- 中華民國皮膚科專科醫師
- 台灣皮膚科醫學會
- 台灣研究皮膚科醫學會
- 中華民國醫用雷射光電學會
- 美國皮膚科醫學會 AAD（American Academy of Dermatology）
- 國際光療醫學會（International Photomedicine Society）

榮譽及得獎
- 財團法人雷射醫學文教基金會優秀論文獎
- 美國皮膚科醫學會優秀論文獎金
- 世界研究皮膚科醫學會獎助學金
- 「輕輕鬆鬆變美麗.醫學美容專家們的私房秘訣」「玻尿酸注射美容、洗眉、洗眼線，雷射除刺青」兩篇作者（榮獲國民健康局 2009 年健康好書推介獎）
- 2012 歐洲皮膚科醫學會（EADV）義大利 Verona 染料雷射研究發表
- 2012 美國皮膚科醫學會（AAD）加州聖地牙哥染料雷射及飛梭雷射論文報告
- 2012 亞太澳洲區域皮膚科醫學會（Regional Conference of Dermatology）菲律賓馬尼拉飛梭雷射演講
- 2011 台灣皮膚科醫學會年會飛梭雷射論文發表
- 2011 世界皮膚醫學大會（World Congress of Dermatology）韓國首爾雷射與電波拉皮作用之研究受邀演講
- 2011 世界皮膚醫學大會（World Congress of Dermatology）韓國首爾毛囊幹細胞演講
- 2010 台灣皮膚科醫學會年會毛囊幹細胞論文發表
- 2010 加拿大溫哥華英屬哥倫比亞大學（UBC）皮膚研究大會論文發表
- 2010 國際光療醫學會年度大會邁阿密受邀演講
- 2009 台灣研究皮膚科醫學會電波拉皮演講
- 2009 美國皮膚科醫學會（AAD）加州舊金山雷射及電波拉皮論文報告
- 2008 國際生醫工程大會台灣雷射演講
- 2008 台灣皮膚科醫學會年會雷射論文演講
- 2008 中國皮膚科醫學會年度大會中國北京台灣專家講座講師
- 2008 國際研究皮膚科醫學會日本京都優秀論文獎學金
- 2008 國際生醫光學大會美國加州聖荷西受邀演講雷射

醫療專長
- 皮膚雷射光電、電波拉皮
- 落髮及生髮治療
- 微整型注射治療［玻尿酸、肉毒桿菌素、微晶瓷、3D 聚左旋乳酸］
- 青春痘與痘疤、疤痕治療
- 雷射光療儀器研發與應用
- 微整型注射方式改良及與皮膚作用研究
- 毛囊幹細胞研究
- 皮膚多光子顯微鏡觀測雷射電波對組織的反應

蔡宗銘醫師

學歷
- 中山醫學大學醫學系醫學士（Doctor of Medicine, MD）
- 馬偕醫院家醫科訓練
- 專業訓練與研究經驗
- 台灣皮膚科醫學會雷射脈衝光教育訓練課程
- 玻尿酸、微晶瓷微整形注射原廠進階訓練
- 肉毒桿菌素注射原廠進階訓練

證照、專業學會會員資格
- 中華民國皮膚科專科醫師
- 台灣皮膚科醫學會
- 台灣研究皮膚科醫學會
- 中華民國醫用雷射光電學會
- 美國皮膚科醫學會 AAD （American Academy of Dermatology）
- 國際光療醫學會（International Photomedicine Society）

榮譽及得獎
- 財團法人雷射醫學文教基金會優秀論文獎
- 美國皮膚科醫學會優秀論文獎金
- 世界研究皮膚科醫學會獎助學金
- 「輕輕鬆鬆變美麗.醫學美容專家們的私房秘訣」「玻尿酸注射美容、洗眉、洗眼線，雷射除刺青」兩篇作者（榮獲國民健康局 2009 年健康好書推介獎）受邀國內外演講及研究發表
- 2012 歐洲皮膚科醫學會（EADV）義大利 Verona 染料雷射研究發表
- 2012 美國皮膚科醫學會（AAD）加州聖地牙哥染料雷射及飛梭雷射論文報告
- 2012 亞太澳洲區域皮膚科醫學會（Regional Conference of Dermatology）菲律賓馬尼拉飛梭雷射演講
- 2011 台灣皮膚科醫學會年會飛梭雷射論文發表
- 2011 世界皮膚醫學大會（World Congress of Dermatology）韓國首爾雷射與電波拉皮作用之研究受邀演講
- 2011 世界皮膚醫學大會（World Congress of Dermatology）韓國首爾毛囊幹細胞演講
- 2010 台灣皮膚科醫學會年會毛囊幹細胞論文發表
- 2010 加拿大溫哥華英屬哥倫比亞大學（UBC）皮膚研究大會論文發表
- 2010 國際光療醫學會年度大會邁阿密受邀演講
- 2009 台灣研究皮膚科醫學會電波拉皮演講
- 2009 美國皮膚科醫學會（AAD）加州舊金山雷射及電波拉皮論文報告
- 2008 國際生醫工程大會台灣雷射演講
- 2008 台灣皮膚科醫學會年會雷射論文演講
- 2008 中國皮膚科醫學會年度大會中國北京台灣專家講座講師
- 2008 國際研究皮膚科醫學會日本京都優秀論文獎學金
- 2008 國際生醫光學大會美國加州聖荷西受邀演講雷射

醫療專長
- 皮膚雷射光電、電波拉皮
- 落髮及生髮治療
- 微整型注射治療［玻尿酸、肉毒桿菌素、微晶瓷、3D 聚左旋乳酸］
- 青春痘與痘疤、疤痕治療